Według statystyk dziecko choruje przeciętnie od 4 do 8 razy w ciągu roku. Układ odporny kształtuje się do około 12 roku życia, dlatego tak ważne jest, aby „hartować” go od początku.

Wiadomo, że ludzka odporność kształtuje się przy współpracy z układem pokarmowym. To jelita stanowią największy narząd układu immunologicznego. Zdrowa i zbilansowana dieta jest kluczem do rozwoju odporności. Największą rolę odgrywają witaminy A, C i D, ale równie ważne są wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega 3, które wspierają powstawanie przeciwciał.

Od lat pediatrzy są zgodni w jednej kwestii: przegrzewanie dzieci zaburza ich system termoregulacji, a co za tym idzie, upośledza układ odpornościowy. Mówiąc najprościej: przegrzane dzieci częściej chorują. Aby tego uniknąć, ubieraj dzieci lekko i na „cebulkę”. Nie zapominaj, że dziecko o wiele aktywniej spędza czas na spacerze – więcej się rusza, a jego organizm produkuje znacznie więcej ciepła. Sprawdzonym sposobem na upewnienie się, czy dziecku nie jest za gorąco, jest sprawdzenie, czy nie ma spoconego/rozgrzanego karku.

Zbyt długie przebywanie w zamkniętym pomieszczeniu może spowodować wysuszenie śluzówki. To znacznie zwiększa ryzyko dostania się drobnoustrojów do organizmu. Aby temu zapobiec, warto jak najczęściej wietrzyć pomieszczenie i nawilżać powietrze (najłatwiejszym sposobem jest pozostawienie słoika z wodą obok źródła ciepła). Ponadto przebywanie w zbyt ciepłym pomieszczeniu zaburza naszą termoregulację i pracę układu odpornościowego. 

Na koniec zostawiliśmy najlepszy sposób na budowanie odporności dzieci: CZĘSTE PRZEBYWANIE NA ZEWNĄTRZ.

Regularny kontakt z mikrobami (np. przy zabawie w piaskownicy) buduje odporność dziecka, a „wietrzenie” organizmu pomaga mu się dotlenić. Nie zapominajmy, że płuca są filtrem, który dziennie oczyszcza dla nas aż 9 tysięcy litrów powietrza! Jeśli go „nie przewietrzymy”, to może się po prostu „zapchać” i źle pracować. A to może spowodować ciężką niewydolność układu oddechowego i liczne komplikacje zdrowotne.

Nasz wzrok jest tak skonstruowany, że jego naturalną funkcją jest patrzenie w dal. Długie przebywanie w pomieszczeniu bardzo go męczy i może prowadzić do krótkowzroczności. Aby tego uniknąć, warto często spacerować i „rozglądać” się po okolicy.

Nawet niewielki wysiłek fizyczny, np. powolne spacerowanie ma pozytywny wpływ na pracę układu trawiennego. Ruszając się, wspieramy jego prawidłowe funkcjonowanie. Co więcej wysiłek na świeżym powietrzu zapewnia lepszy sen. Naładowany organizm lepiej pracuje, dzięki czemu rzadziej chorujemy.